Chegou o Outono

Eis que chegou o Outono. É a estação do ano que mais me reconforta. O frio suave trás um certo aconchego, ao final do dia, e já sabe bem um casaco pelas costas e uma mantinha nos pés, enquanto estamos sentados no sofá. É também a chegada das abóboras, das batatas doces e dos marmelos, das castanhas e das nozes. Existe também uma beleza imensa nos jardins e nos campos, através da linda paleta de cores que a Natureza nos oferece. Amarelos, laranjas, verdes e castanhos e podemos observar o espetáculo das folhas a dançar. Ai o Outono, trás com ele tanta magia no ar!

Mas tal como no Verão temos de ter alguns cuidados, o Outono não é exceção. Por vezes existe uma certa nostalgia dos dias de Verão, o que nos faz ficar um pouco melancolicos, temos tendência a ficar mais rigidos e com uma temperatura corporal mais fria, a pele fica mais seca, podemos ter alguma dificuldade em adormecer, devido a adaptação ás novas rotinas e com isto pode existir também falta de energia,

Cuidados de Outono

1. Acordar cedo, para aproveitar ao máximo o dia e o sol.
2. Tomar um pequeno-almoço nutritivo. Ex. papas de aveia, papas de quinoa. etc.
3. Ao almoço e ao jantar dar preferência a pratos quentes como as sopas, estufados e assados.
4. Consumir produtos da epóca como o caso das laranjas, abóboras, batata-doce, nozes, perâs, uvas, tangerinas, beterraba, beringela, etc.
5. Pode utilizar gengibre, cominhos, curcuma, pimenta, cardamomo, canela. Intensifica o sabor dos seus cozinhados e todos estes ingredientes têm propriedades.
4. Beber água e tisanas quentes durante o dia.
5. Praticar exercicio fisico. Ex. Yoga, pilates, caminhadas.
6. Ir para a cama cedo, preferencialmente, entre as 22h e as 22h30min, para respeitar o ritmo do nosso organismo.
7. Uma vez que a pele tem tendencia a ficar mais seca, devemos nutri-la bem, com produtos naturais.

Depois é só ouvir e respeitar o nosso corpo.

Feliz Outono para vós.
Rita